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脚やせしちゃおう!その2
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☆《脚やせしちゃおう!その2》

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こんばんは☆

ブライトオーシャンの、かおるです。





前回では、脚やせのリンパマッサージの

前に行う事を、4つをお伝えしました♪





1)お風呂に入って血行促進。

2)コップ1杯の水を補給する。

3)左鎖骨節のマッサージをする。

4)足裏の中央(土踏まず)の

 腎臓と副腎のツボをマッサージする。







さて!

今日は、本題のむくみを取る、

脚やせのリンパのツボ&マッサージです!





【リンパマッサージの基本】

★押す:老廃物を押し出す

 指の腹や手のひらを使って、

 ゆっくり3秒ほど押して離すのくり返し。


★つまむ・もむ:筋肉や脂肪を柔らかくほぐす。


★なでる・さする:リンパの流れを促す。





まず、足の甲からはじまり、


→各ツボを刺激


→揉みほぐす


→リンパに流す



という順序で進めて行きます。






1)足の甲〜足首周辺の血行促進

足の甲、側面、脚のくるぶし周囲を、

手でコブシを作って、ごりごりこすります

足のこう






2 )ツボを叩く

こぶしで、太もも横の骨の下、

4カ所を50回
ほど叩きます。

太腿外側






3)ひざの裏にある、リンパ節

椅子に腰掛け、脚を浮かせた状態で、

膝裏を、ゆっくり3秒ほど押して離します

これを10回ほど、くり返します。






4)脚やせに最も良く効くツボ

足三里:ひざの外側にあるくぼみから

指3~4本分ほど下にあるもう一つのくぼみ

足三里







承山:つま先立ちで、足のアキレス腱の

盛り上がる筋肉にあるくぼみです。

指で押すと痛みを感じるところです。

承山 脚むくみ







5)足の付け根のリンパ節

ゆっくり3秒ほど押して離します。

両手の親指で、微妙に左右に

ずらしながら押して下さい

これを10回ほど、くり返します。

脚リンパのツボ







6)脚全体を揉みほぐして、リンパに流す

・足首〜ふくらはぎ→→膝の裏のリンパに流す

・膝上〜太もも→→足の付け根のリンパに流す

ももしぼり



太腿こする







お疲れさまでした!

以上が、脚やせのリンパのツボと、

リンパの流し方です。




*****



それでは、大変長くなってしまいました。

貴重なお時間を頂き、

ご覧頂きましてありがとうございました。m(_ _)m




次回は、

私が最近始めた【下半身の脂肪を燃やす!】

下半身おでぶちゃん、さようなら〜♪

について、お届け致します♪( ̄▽ ̄)/




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《☆脚やせしちゃおう!...とその前に☆》

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こんばんは☆

ブライトオーシャンの、かおるです。

先日の『小顔のリンパマッサージ』

の効果はいかがでしたか?





就寝前に布団の上で、ころがりながら、

手軽にできるので、毎日続けて、

翌朝は、すっきり小顔になって下さいね♪





さて!今日はこちらです☆





★《脚やせしちゃおう!》





おっと!その前に!

こんな情報が手に入りましたので、

伝えします☆^^v





★脚のリンパマッサージの前に!★


いきなりマッサージをしてしまうと、

冷えて血流の悪い固い筋肉や、

デリケートな状態の血管が内出血を起こして、

アザが出来てしまったりします。


まずは、体の血行を良くする為に、

熱いシャワーや、入浴をして下さい。






老廃物がたまって、

血管や筋肉を圧迫しているので、

軽くマッサージしただけでも、

内出血を起こす事があります。





★こんな方は、マッサージはしないで下さい!★

生理中、妊娠初期、食事の直後、病気、

お酒を飲んだ後、皮膚に炎症が有る時。





★お肌に負担がかからない様に★

マッサージクリームや、マッサージオイル

塗りながら行うと、お肌の摩擦が軽くなり、

お肌への負担を減らします。






★リンパマッサージの重要箇所★

脚のリンパマッサージを始める前に、

リンパの出口となっている、

左鎖骨下リンパ節を、まず始めにマッサージします。



鎖骨下リンパ節図



首から鎖骨周囲のマッサージを先にする事で、

全身の体調を整え、脚もスッキリとします。




★足の裏ツボから★

長時間のデスクワークや、

家でネットでつい夢中になり、

脚がパンパンになる時には、

まず、足の裏のツボから刺激します!




足の裏の真ん中当りの土踏まずの部分は、

腎臓と副腎のツボ
です。




ここを、ゴルフボールや、

ツボマットなどで、

ごりごり刺激して下さい☆^^v





次に、足の裏の固くなっている所を、

ごりごり揉みほぐしましょう♪





これにより、平熱が上がり、

冷え性が解消される
そうです☆^^v






*****

それでは、大変長くなってしまいました。

貴重なお時間を頂き、

ご覧頂きましてありがとうございました。m(_ _)m





次回は、

いよいよ本題の【脚のリンパのツボ】

脚のむくみよ〜さようなら☆

について、お届け致します♪( ̄▽ ̄)/






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むくみスッキリ!小顔になれた♪
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☆《むくみスッキリ!小顔になれた、リンパマッサージ》

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こんばんは☆

ブライトオーシャンの、かおるですw

先日の食べるコラーゲンは、

実践されてらっしゃいますか?^^/






コラーゲンの素の、

肉や魚を食べる時には、くだものも一緒に食べて

ビタミンCで、コラーゲンの摂取をうながして下さいね♪

私もご飯の量を減らして、バナナを半分とか頂いてますw






さて!今日は、むくみについてのお話です♪




*****

☆《むくみスッキリ!小顔になれた、リンパマッサージ》





顔のむくみを取るリンパマッサージは、

耳下後ろから首にかけて、

軽くマッサージしただけで、効果があると聞いたので、

マッサージしてたんです。






つい先日、毎晩やっている、顔のリンパマッサージを

ある方法で、やってみた所、

なんと!小顔効果まで出来ちゃったんです!!!!!!!!






その方法とは!













マッサージをする範囲を広げてみたんです!





1)フェイスライン

手の人差し指と、中指で、アゴの骨を挟む様にして、

アゴから耳の下まで、強めに、

往復10回程マッサージします。






この時、右アゴは、左手でやると効果的です☆





続いて、耳後ろまわりぐるりと、

こめかみ〜頭頂部まで、

強めに両手で、ガシガシとマッサージします。

耳の周辺には、血管が集中しているので、

ここをマッサージする事により、

とても血行が良くなります!






2)首周辺

耳後ろ〜後頭部横の部分の後ろ斜めの首の所を、

強めに上下に、往復10回程マッサージします。






次に、耳下から鎖骨まで、上下にマッサージします。

この時も、右側をマッサージするときには、

左手を使って下さい♪

これを左右やります。







そして、肩も片方ずつ、つまむ様にマッサージをして、

血行を良くします。





3)鎖骨周辺

人差し指と中指を広げて、鎖骨を境に上下を強めに、

骨に沿って、マッサージします。


それから、鎖骨下から胸の上の方まで、

強めにマッサージします。







各箇所のマッサージは、数回では効果は出ません。

少なくとも、往復10回程は、やって下さい。







このマッサージ方法を、寝る前に、

ベットの中でやっていたら、

翌日、フェイスライン、首のラインが、

スッキリしました!

むくみが取れて、顎のラインがくっきり☆

首も、細くなりました!ヾ(@⌒ー⌒@)ノ






私は、タダでさえ、丸顔なので、

フェイスラインの丸さが、

とーーっても気になっていたのです。






以来、毎晩、ベットに転がりながら、

首のリンパのツボ周辺を中心にマッサージしています♪






マッサージの際には、伸びのいいナイトクリームや、

マッサージオイルがお薦めです。







私は、ムスティカ・ラトゥの白檀のマッサージオイルを

使用しています♪

http://www.bright-ocean.net/cgi-bin/shop/goods_detail.cgi?CategoryID=000033&GoodsID=00000087




抗菌作用も有るので、顔や首にできた吹き出物も、

一緒に退治しています☆






☆【追記】重要☆

どうして、小顔になったか分かりました!

調べていたら、鎖骨下中央よりに、

リンパ液が行き着く、最終のツボがあったんです!!!

鎖骨下リンパ節図

これは、次回の脚やせのツボに記してあります☆

http://kaoruko333.blog.fc2.com/blog-entry-17.html





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かおる

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海外ジプシーの不安定な生活w
アラ50熟女が年と戦い、
10歳サバ読むのに奮闘中!!!

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